夏季头昏脑涨，下班跑个步吧

□记者　郭剑

夏天是一年中最热的季节，人们常会出现身体不适，如头昏脑涨、全身困乏、食欲减退等症状。如何避免这些情况发生？近日，记者采访了市中医院针灸科亚健康养生堂的主治医师徐征华。

夏季天气炎热，人们往往会将空调的温度调得很低，这样就会使阳气不能发散，导致外感湿邪，常见症状有恶寒风热，四肢困倦，关节、肌肉疼痛等。还有人爱吃冰淇淋，喝冰镇饮料，吃冰镇西瓜，这些会使身体产生内寒，导致湿浊内阻肠胃，常见症状有胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等。

徐征华建议大家多运动，运动可以缓解压力，活络身体器官功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多，体力消耗少，加上长期待在密闭的空调房内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈等有助于活化气血，加快水分代谢。每天下午下班时可以跑跑步，那时天不太热，适合运动。

饮食宜清淡。在烹调大白菜、苦瓜等食物时，最好加入葱、姜等作料，降低蔬菜的寒凉性质。最好吃些绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西瓜、莴笋、海带等食物。

如果身体不适感强烈，应及时到医院医治，确保身体健康。