“手机控”，伤身又伤心

□记者　付家宝

“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们虽然坐在一起，你却在玩手机！”用微博上的这句话来形容我们对手机的依赖一点也不为过。随着智能手机的普及，每个人都可以通过手机随时随地浏览网页、聊天、玩游戏……因此，在校园、办公室、家中，我们随处可见很多眼睛离不开手机的“手机控”。

没带手机，一天焦虑

出门时不忘看看电池是否满格，每天必须要带上手机充电器，确保手机任何时候都不会没电；走路、坐车时不忘拿出手机上会儿网，玩会儿游戏；吃饭、上厕所也必然要带上手机；明知手机有辐射，但睡觉的时候也不舍得关机……这些情况相信在很多人身上都存在。

“我晚上玩手机会玩到很晚，手机就放在床头。晚上睡觉前和早上醒来的第一件事就是看手机。有一次，走路的时候因为看手机，差点儿撞到树上。”提起手机，大学生小林苦笑道。

某公司职员孙女士告诉记者：“每天我都随身携带着手机，如果手机离了手，我会觉得很焦虑，总感觉少了什么东西。”

除了大部分成年人痴迷手机，现在有些孩子也成了标准的“手机控”。张先生告诉记者，自从他的儿子迷上了手机后，一有空闲就想玩儿手机。他儿子的性格本来就比较内向，现在更不喜欢与同龄的孩子在一起玩耍了，学习成绩也是直线下降。

痴迷手机，“玩”出很多病

痴迷手机，会对我们的身体会造成什么样的伤害呢？市第二人民医院的何大夫指出，每次玩半小时手机后，应当远眺或看看绿色植物，让眼睛休息一下，因为智能手机一般屏幕大、亮度高，目不转睛地看着手机，眨眼的频率会减少，使眼泪蒸发率更高，导致眼睛干涩和视力模糊，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。如果在昏暗的地方长时间使用手机，会诱发青光眼。

手机除了对人的视力有害，长时间低头玩手机，还会引发颈椎病和腰椎病，导致头晕、脖子酸痛、腰部疼痛。

另外，睡前躺在床上玩手机，屏幕发出的光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是对睡眠至关重要的一种激素，长期下来，会影响人的睡眠。

“痴迷手机，还会使人出现一些心理问题。”国家二级心理咨询师宋明娟介绍道，痴迷手机会对一个人的情绪产生不利影响。比如说，如果手机痴迷者离开手机，会感到不安、紧张、消沉、痛苦、烦躁等。长时间玩手机的人，不爱与人交流，影响人际交往。并且，习惯依靠上网查信息、解决问题，会使人动脑的机会越来越少，影响人的创造力、记忆力和思维能力。

循序渐进，戒掉手机瘾

如何戒掉“手机瘾”呢？您可以试试这些小建议：循序渐进，采取“缩减、限时”法。比如这周每天玩4个小时的手机，下周每天就玩3个小时，慢慢缩短时间。把智能手机换成只能发短信、打电话的普通手机。不随身携带手机充电器，这可以让你为节约电而少看几次手机。开发一些不需要手机的娱乐项目，比如运动、面对面与家人或朋友聊天等。

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